Легка атлетика 7 клас

 Доброго Дня! Тема уроку : Легка атлетика

!!ПОВТОРЕННЯ!!

Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1.         На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному  Спортивному одязі та взутті.

2.         Місце проведення легкоатлетичних уроків це є: спортивний майданчик, де є бігові доріжки, сектори для метання, сектори для стрибків у довжину та висоту, які відповідають санітарним нормам.

3.         Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4.         На початку занять виконуй  розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5.         Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

6.         На фініші не роби різких зупинок, після бігу перейди на швидку ходьбу ,уповільни дихання і тільки потім зупиняйся.

7.         Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8.         Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9.         Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

10.    Приземлення має бути м’яким, на обидві ноги, з поступовим присіданням. Не приземляйся на руки, щоб не травмуватися.

11.    Стрибки виконуй тільки тоді, коли попередній стрибун покинув місце приземлення. Пам’ятай про безпеку – виходь зі стрибкової ями тільки уперед.

12.    Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13.    Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14.    Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15.    Не подавай м’ячі для метання кидком.

16.    М’ячі для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

 

Легка атлетика – «королева спорту» – один із найстаріших видів спорту. В основу легкоатлетичних вправ покладені природні рухи людини – ходьба, біг, стрибки, метання. Вона об’єднує понад 40 різних видів ходьби, бігу, метання, стрибків, а також багатоборств.

на кожному уроці ми повинні вимірювати ЧСС (частоту сердечних скорочень), іншими словами вимірювати пульс нижче ознайомся як це правильно робити:

пригадали, а зараз пропоную трохи розім'ятись, включай відео та повторюй

Розім'ялись, знов підрахуй свій пульс він має не виходити за показники зеленого кольору, якщо рівень червоний зроби вправи на відновлення дихання.

переходимо до основної частини уроку.

Згадаємо наші спеціальні бігові вправи

!! ЗАВДАННЯ !!:

 напиши у зошиті які якості розвиває даний комплекс

тепер ретельно розгляньте техніку бігу на короткі дистанції

Спробуй повторити техніку низького старту.

ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ:

знайти та опрацювати в інтернет ресурсах комплекс вправ для запобігання плоскостопості. Комплекс записати у зошит та надіслати мені.

!!приклад складання вправ!!

"ВП"- вихідне положення.

Будьте здорові!