Доброго дня!
Розглянемо техніку гальмування.
А спочатку розминка
Шикарнюча РОЗМИНКА перед кожним тренуванням: 7 хвилин на все тіло - YouTube
Гальмування застосовують для зменшення швидкості на спусках або для повної зупинки. Зниження швидкості при гальмуванні досягається за рахунок збільшення сили тертя шляхом зміни положення лиж. Гальмування можна здійснювати палками, лижами і одночасно лижами і палками.
Гальмування палками, які ставляться збоку або між лижами – найпростіше, але найменш ефективне при великих швидкостях, а в гірськолижному спорті взагалі заборонено.
Гальмування лижами здійснюється різними способами, а саме:
Гальмування “плугом” – застосовується на прямих спусках та на викатах з них при щільному снігу. Ковзаючи на паралельних лижах, гонщик пружно випрямляє ноги в колінних суглобах і, трохи підкинувши тіло вгору (зменшує тиск на п’яти), потужним натисканням симетрично розводить п’яточні частини лиж, вагу тіла він розташовує на обидві ноги. Одночасно зводячи коліна, лижник закантовує лижі на внутрішні ребра, носки лиж не повинні перехрещуватися. Чим більший кут розведення лиж, тим швидше можна зупинитися. Тулуб трохи відхиляється назад, руки під час спуску як в основній стійці.
ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ВІДЕО
Горнолыжная школа. Урок 5 - Как тормозить и контролировать скорость на лыжах "в плуге" - YouTube
Коментарі
Дописати коментар