Доброго дня!

Сьогодні поговоримо про: 

- Вплив гімнастичних вправ на розвиток фізичних якостей та оздоровлення організму

- повторимо базові кроки в аеробіці

- познайомимось з видами стрибків в Чирлідингу

Підготуйте себе до практичного блоку, виміряйте ЧСС

І БЛОК ПРАКТИЧНИЙ

повторимо базові кроки в аеробіці та виконаємо розминку

ІІ БЛОК ТЕОРЕТИЧНИЙ 

Як розвивальна дитяча гімнастика впливає на здоров’я дітей

Розвивальна гімнастика – не просто активне і веселе проведення часу, це, в першу чергу, неймовірна користь для всього організму. Діти, які регулярно відвідують секцію, разюче відрізняються від своїх однолітків. Вони мають міцне здоров’я, є всебічно і гармонійно розвиненими особистостями з безліччю інтересів і прагнень в житті.

Спорт і здоров’я

Складно переоцінити, наскільки регулярні спортивні заняття впливають на загальний стан організму людини. Постійні тренування сприяють зниженню негативного впливу факторів навколишнього середовища, стимулюють процес вироблення антитіл, за рахунок чого організм може сам протистояти вірусам та інфекційним збудникам.

Спорт є найкращою профілактикою багатьох захворювань: цукрового діабету, артрозу, остеохондрозу, атеросклерозу. З огляду на той факт, що з кожним роком такі важкі патології тільки «молодшають», і все частіше виникають у дітей, дуже правильно поєднувати приємні, і навіть веселі, заняття з користю для духу і тіла. Відвідування групових занять найкращим чином позначається на нервовій системі, поведінці дитини. Вона вчиться слухати старших, бачити в них авторитет, підкорятися командам тренера.

Позитивний вплив гімнастики на стан здоров’я

Виконання простих, базових вправ сприятливо позначається на загальному самопочутті, стані і функціонуванні внутрішніх органів і систем життєзабезпечення. Згідно з численними дослідженнями, розвивальна гімнастика цілюще впливає на організм дитини, зміцнює його на структурному рівні. Тренування підсилюють імунітет, налагоджують роботу дихальної та судинної систем, серця і опорно-рухового апарату, покращують обмінні процеси.

 

Для досягнення позитивного результату важливо правильно вибирати ступінь фізичного навантаження:

1. Базові рухи, стрибки, присідання, перекиди, комплекси на брусах і перекладині – сприяють правильному формуванню суглобово-зв’язкового апарату: зміцнюють кістки і суглоби, хрящову тканину. Відбувається це за рахунок поліпшення кровообігу, насичення тканин достатньою кількістю кисню і поживних речовин. Регулярне, помірне навантаження на опорно-руховий апарат сприяє його зміцненню і профілактиці травм.
2. Зміцнення вестибулярного апарату. Заняття на брусах, змагальні забіги на смузі перешкод відточують точність рухів, навчають балансу і координації.
3. Загальне загартовування і зміцнення захисних сил. Діти, які регулярно займаються спортом, менш схильні до вірусних та інфекційних захворювань. Зміцнення імунітету забезпечується за рахунок стимуляції кровообігу, поліпшення дихання, насичення клітин і м’яких тканин поживними речовинами.
4. Регулярність занять, під час яких виховується слухняність і дисципліна, позитивно позначається на функціонуванні центральної нервової системи. Тренування рекомендується відвідувати дітям з гіперактивністю. Через кілька тижнів буде помітний перший результат. Діти стануть більш спокійними і врівноваженими.
5. Під час виконання вправ хлопців вчать правильно дихати. Насичення організму киснем в потрібній кількості покращує роботу головного мозку і всіх органів на клітинному рівні.
6. Поліпшення роботи серця і кровоносних судин. Під час занять залучаються всі м’язові групи, організм працює в прискореному режимі, що призводить до прискорення кровообігу. Серце перекачує більшу кількість крові, яка насичена киснем і мінеральними елементами. При постійних тренуваннях судини і серце звикають до навантажень і також швидко відновлюються після них.
7. Система дихання. Зміцнення імунітету відбувається завдяки впливу тренувань на дихальний тракт. Під час різних акробатичних елементів потреба внутрішніх органів в кисні значно зростає. Дихання стає одночасно інтенсивним і глибоким. За рахунок збільшення припливу кисню збільшується об’єм легень.

Крім фізичного аспекту, спорт впливає і на моральний стан дитини.

Давайте згадаємо які якості ми можемо розвивати в собі завдяки фізичного навантаження

Стрибки

Два види стрибків: чир-стрибки та ліп-стрибки.

До чир-стрибків відносяться ті, що починаються з відштовхування двома ногами одночасно і приземленням на дві.

Ліп-стрибки передбачають відштовхування однією ногою з приземленням на одну.

Для школи частіше використовують чир-стрибки. Вони більш доступні і не вимагають значного рівня гнучкості, який необхідний при виконанні ліпів.

У структурі стрибка виділяють відштовхування, фазу польоту і приземлення.

ознайомтесь із інформаційним відео