легка атлетика
Доброго ранку!
Легка атлетика.
Спортивна гігієна у вузькому розумінні - це комплекс профілактичних заходів, спрямованих на забезпечення гігієнічних норм і збереження здоров`я людини в умовах занять фізкультурою і спортом. Не дивлячись на те, що фізична активність зміцнює імунну систему людини і є запорукою доброго здоров`я, недотримання правил гігієни в період тренувань, може привести до серйозних проблем організму. Саме про правила гігієни спортсмена і піде мова в цій статті. При цьому варто відзначити, що до спортсменів в даному випадку відносяться навіть ті люди, які зрідка займаються фізичною культурою, наприклад раз на тиждень відвідують тренажерний зал.
Правила гігієни спортивного одягу і взуття:
• Займатися фізичною культурою і спортом потрібно в спеціальному одязі, білизна і взуття.
• Одяг повинен відповідати розміру людини і не бути тісним або занадто великий.
• Найкраще вибирати одяг з натуральних тканин.
• Після кожного тренування спортивний одяг та білизна необхідно прати, а взуття провітрювати.
• У наш час для багатьох видів фізичної активності існує спеціальне взуття, наприклад кросівки для бігу, для гри в теніс, для занять баскетболом і так далі. Якщо Ви займаєтеся спортом, для якого розроблена спеціальна взуття, то краще використовувати саме її. Це знизить ризик отримання травм, допоможе підвищити результати і забезпечить комфортні тренування
комплекс розминки
Основна частина:
Стрибки у довжину з розбігу способом
«прогинаючись».
Стрибки у довжину, як і інші види стрибків, поділяються на фази: розбіг, відштовхування, політ, приземлення. Важливо зазначити, що сучасний рівень досягнень кращих стрибунів світу створив передумови подолання в найближчий час 9-метрового рубежу. Це спонукає при аналізі техніки стрибка у довжину зосередити увагу тільки на двох основних фазах: на фазі, що визначає зліт (вона поглинає розбіг і відштовхування) та на фазі, що визначає приземлення і включає в себе політ і приземлення.
Виконуючи стрибки у довжину, спортсмен розв'язує кілька рухових завдань. У фазі, що визначає зліт, необхідно набути максимально можливої швидкості вильоту, зберігаючи при цьому оптимальний кут вильоту. Це досягається високою швидкістю розбігу зі збільшенням її на останніх бігових кроках та виконанням ефективного відштовхування з мінімальними втратами горизонтальної швидкості. У фазі, що визначає приземлення, необхідно створити умови, щоб під час польоту та групування зберегти стійку рівновагу, а під час приземлення якомога далі винести ступні вперед.
перегляньте підводячі стрибкові вправи для кращого результату.
Повторимо техніку метання малого м'яча з місця
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ: Зробити комплекс спеціальних вправ для метання м'яча та прикріпити у відповідь в щоденник
Коментарі
Дописати коментар