Доброго дня!



Згадаємо що таке човниковий біг.

переглянемо техніку стрибків на скакалці.

виконаємо вправи для розвитку сили.


На попередніх уроках ми знайомились із човниковим бігом, він служить для розвитку : спритності, реакції, координації, швидкості.

Ввімкни відео та згадай 


 

Стрибки зі скакалкою – це дуже зручний спосіб, щоб привести тіло у форму. Більш того, скіппінг (від англ. skip – стрибати), з’явився більш 30 років тому і з тих пір є визнаним видом тренувань як для схуднення, так і для підтримки форми.

Користь стрибків

Безумовно, скакалка – це справжній спортивний тренажер, що володіє величезними можливостями для схуднення і допомагає спалити приблизно 700-800 калорій за годину. Головні плюси занять зі скакалкою:

  • тренування дихальної системи;
  • кардіонавантаження;
  • поліпшення постави;
  • зміцнення м’язів ніг;
  • поліпшення рельєфних обрисів фігури;
  • загальний жироспалюючий ефект;
  • поліпшення гнучкості і координації рухів;
  • оздоровчий ефект для всього організму.

За можливістю придбайте собі скакалку , та спробуйте навчатись.

А тепер переходимо до вправ на розвитку сили:





 


Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Зображення
   "Легка атлетика" спочатку згадаємо техніку безпеку під час занять  ЛЕГКОЮ АТЛЕТИКОЮ: ДАЛІ ВИКОНАЄМО ЗАГАЛЬНО - РОЗВИВАЛЬНІ ВПРАВИ ПЕРЕХОДИМО ДО ОСНОВНОЇ ЧАСТИНИ УРОКУ: Значення оздоровчого бігу для здоров'я людини Біг є природним руховим актом, що супроводжує людину про­тягом усього її розвитку. Він з усіх видів спорту має найбіль­ший сприятливий вплив на серцево-судинну систему в цілому, при ньому зростає життєва ємність легень, покращується обмін речовин, вдосконалюється робота м'язової системи, активізуєть­ся діяльність нервової системи й ендокринного апарату. В ре­зультаті підвищується працездатність організму, його опірність до несприятливого впливу зовнішнього середовища. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше хво­ріють на гіпертонічну хворобу, атеросклероз, цукровий діабет, схильні до ожиріння. Оздоровчий повільний біг - це цілий комплекс фізичних, психологічних, гігієнічних елементів. Оздоровчий біг є простим і доступним (в технічному відношенн...
Докладніше
Зображення
  Види кидків у баскетболі Нам потрібно виконати розминку, вмикай та повторюй Кидки класифікують: 1.  За способами виконання (зверху, від грудей, знизу, зверху вниз, добивання).   2.   За характером переміщення (з місця, в русі, у стрибку) .
Докладніше

4-3 клас урок

Зображення
  Доброго дня!  як завжди на початку уроку вимірюємо пульс, згадаємо як ми це робимо. ПОВТОРИЛИ, а час розім'ятись, вмикай відео та повторюй а тепер переходимо до основної частини уроку. Стрибки у довжину з місця   Стрибок - природний спосіб долання  перешкод, який характеризується короткочасним нервово - м'язовим зусиллям. Стрибкові  вправи сприяють зміцненню м'язів  ніг, розвивається сила, швидкість, гнучкість, спритність, навчають орієнтуватися у просторі . ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ВІДЕО НИЖЧЕ Згадаємо техніку метання м'яча 1 тримання снаряду    2 замах  та  штовхання  перегляньте відео нижче На цьому наш урок закінчується! БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Докладніше