фізична культура

  Доброго дня! Сьогодні розглянемо: - подвійний крок у баскетболі Розімнемось ... Кидок в русі після виконання подвійного кроку Кидок в русі після виконання подвійного кроку  – найбільш ефективний прийом для завершення атаки кошика з близької відстані. Кидок виконується від плеча або від голови правою рукою або лівою рукою – після оволодіння м'ячем в русі, після ведення або передачі партнера (рис. 1.12). Спочатку повторимо що таке "ведення м'яча"

  Доброго дня! Сьогодні знайомимось із технікою кидка у петанку. Спочатку розминка Кидки для покажчиків. Метою кожного з кидків є точне розміщення м'яча в мішені. Перший спосіб - прокатка (ROLL). Цей спосіб являє собою просто кидок, при якому точка приземлення м'яча знаходиться на відстані менше трьох метрів від кола, з якого викидається м'яч. Після приземлення м'яч котиться по землі до тих пір, поки не зупиниться біля мети. Другий спосіб - низька парабола (СОФТ-ЛОБ). Цей метод полягає в тому, щоб кинути м'яч трохи вище, м'яч повинен описати деяку криву в повітрі і приземлитися на півдорозі між колом цілі. Це найпоширеніший спосіб. Слід враховувати, що за законами фізики, чим вище ви кидаєте м'яч, тим менше відстань, на яку він буде котитися після приземлення.   Третій спосіб - висока парабола (HIGH-LOB) - це високе кидання м'яча в повітря, в результаті чого куля падає практично вертикально, менш ніж за два метри до цілі. Тільки в цьому випадку можна виг...

 Доброго дня! Сьогодні згадаємо техніку передачі м'яча знизу РОЗМИНКА Передача м'яча знизу двома руками Опис техніки виконання В.п. – середня стійка ноги нарізно, ноги зігнуті в колінах, ступні паралельні, руки випрямлені, передпліччя наближені один до одного, тулуб нахилено вперед, передпліччя знаходяться на одному рівні, кисті з’єднанні; Передача виконується за рахунок випрямлення ніг, тулуба і рук вперед-вгору назустріч м'ячу Методика та послідовність навчання Імітаційні вправи прийому м’яча знизу на місці; Імітаційні вправи прийому м ’ яча знизу після переміщення; Після підкидання м’яча вірно розташувати руки під м’ячем і виконати прийом знизу; Прийом знизу над собою після відскоку м’яча від підлоги; З точного кидка вчителя вернути м’яч нижньою передачею; Кидок м’яча в стіну, підставити під нього руки, направити його в стіну, піймати м’яч. Двократне та багатократне виконання нижньої передачі: Над собою; В стінку. Виконання нижньої передачі в парах: Один гравець на...

  Доброго дня! Сьогодні відпрацьовуємо техніку передач м'яча. Спочатку розминка, вмикай та повторюй     Передача м'яча зверху двома руками   Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину. По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт. Техніка передачі зверху дво...

  Доброго дня!  Сьогодні опрацьовуємо - "нижню пряму подачу" - "прийом м'яча знизу" Розминка ... В сучасному волейболі використовуються  такі способи прийому м’яча:   двома руками знизу, двома руками зверху, однією рукою знизу у падінні.  Прийом подачі в сучасному волейболі багато в чому визначає ефективність нападаючих дій команди. Показником якості прийому першого м’яча служить точність першої передачі. Передачу двома руками знизу  найчастіше використовують для приймання силових і планеруючих подач. Вихідне положення — основна або низька стойка. Прямі руки витягують вперед, лікті максимально зближують. Одна рука стиснута в кулак, друга — охоплює його так, щоб його великі пальці були паралельними. Тулуб тримається вертикально, руки працюють лише в плечових суглобах, м'яч приймається на передпліччя. Для правильного виконання передачі слід своєчасно переміститися якомога ближче до траєкторії польоту м'яча, бажано перпендикулярно до неї. Якщо цього не вдає...

 Доброго дня!  Сьогодні опрацьовуємо - "нижню пряму подачу" - "прийом м'яча знизу" Розминка ... Кожна гра у волейболі починається з подачі – однієї з основних навичок у даному виді спорту.  Ефективна подача – велика зброя.  З самого початку навчання варто правильно вивчити техніку, виправити всі помилки, щоб надалі даний технічний елемент виконувався на автоматизмі. У сучасному волейболі дуже цінуються гравці, які мають сильну і точну подачу, з малою часткою похибки. Не всі розуміють, що вже з першого удару після свистка судді можна заробити очко, щоправда, для цього необхідно виконати подачу так, щоб суперник не зміг її прийняти, або прийняв, а м’яч відлетів за межі поля. Які бувають види подач у волейболі? Вдарити м’яч у волейболі можна кількома способами. На сьогоднішній день існують такі поширені види подач: Нижня пряма Верхня пряма Силова Плануюча Виконати подачу зможе кожен і для цього не обов’язково бути високим та мускулистим. Все, що потрібно – це практ...