настільний теніс

 Доброго дня!

Сьогодні розглянемо

• дії захисника у баскетболі
• вивчимо нову техніку кидка слем-данк

Є такий вислів: «Хороша атака вирішує ігри, а хороша оборона виграє чемпіонати». Це твердження особливо поширене при описі найуспішніших баскетбольних команд, незалежно від рівня їх гри. Однак більшість гравців і тренерів все ж не віддають обороні головної переваги. Чому? Почнемо з того, що навчитися першокласної оборони в баскетболі дуже складно, але можливо. На жаль, багато гравців і тренери не бажають приділяти необхідну кількість часу і сил побудові міцної оборони на ігровому полі. Ще одна причина, по якій обороні не приділяється уваги, на яку вона заслуговує, полягає в тому, що в порівнянні з іншими аспектами гри захист не здається таким захоплюючим і цікавим. Так, найчастіше, веселіше навчитися кидати м'яч, кружляти суперника, робити пас і т.д. І саме на цих моментах гравці і тренер найчастіше акцентують свою увагу. Однак, щоб домогтися цілісності і успіху у всіх аспектах гри, потрібно приділити увагу тренуванню в захисті. Треба перемагати!

ПОРАДИ ПРИ ЗАХИСТІ

Гравець проти захисту гравця. Ваш тренер може поставити вас на захист певної зони, сказати, щоб ви розставили пастки для суперника або чогось іншого – і це його рішення. Однак, врешті-решт, все зводиться до захисту одного від іншого.

 

Перш за все, необхідно виробити правильну позу для захисту. З'ясуйте, лівша чи правша ваш опонент, і спробуйте поставити ногу та руку вперед до їх слабкої сторони.

 

 

Якщо він вирішить кинути м'яч, тримайте своє тіло, а не руки, між ним і кошиком. Якщо він готується до кидка, підніміть домінуючу руку і спробуйте заблокувати кидок або хоча б відвернути суперника. Якщо він набагато вище вас, закрийте його обличчя рукою. Стрибати тільки тоді, коли він стрибає, щоб не зачепитися за відволікаючий маневр.

 

 

 

3/4 захисту. Це означає, що ви кладете одну руку перед суперником і намагаєтеся вибити м'яч під час пасу.

 

Тримайте руки вгору. Це підвищує шанси заблокувати пас або кидок.

 

 

ЩО ТАКЕ ДАНК?

Данкінг - форма баскетболу, при якій гравець, що атакує, стрибає настільки високо, що може М’яч «набиває» в кошик зверху (Англійська "to dunk" = "занурити", "занурити"). Відстань між краплею та кошиком практично відсутня. Офіційно говориться про т.зв. "Slam Dunk"; Термін "данк" частіше з'являється у скороченій формі. Данкінг особливо відомий з американського баскетболу.

Не кожен гравець може зануритись, тому що баскетбольний обруч встановлений на висоті 3,05 м. Отже, вдале занурення часто приносить не лише відповідного гравця Визнання з аудиторії, але також і супротивник. Тому що: Гравець, який освоїв данк, є важче контролювати і може легше уникати спроб блокування. Це однозначно можливо більше небезпеки від нього.

Успішний шлем-данк - це ефектний кидок, але він приносить відповідну команду більше очок немає ніж звичайний кошик (2 бали).

ПЕРЕГЛЯНЬ ВІДЕО 

 

Невеличкі поради щоб вивчити данну техніку кидка

1

Дриблінг. Зробіть два дозволених кроки, керуючи м'ячем рукою і контролюючи свій підхід. Стрибнути з провідної ноги, навпроти б'ється руки, витягнути руку в сторону кільця і кинути м'яч в сітку.

• Спочатку зробіть данк однією рукою. Данк з двома руками може бути найбільш домінуючим кроком в баскетболі, але він вимагає набагато більш високого стрибка і дотику до обідка кошика двома руками. Ви можете це зробити.

Використовуйте кульку меншого розміру. Коли ви тільки починаєте, набагато простіше спробувати зробити данк з меншим м'ячем. Долонями ви зможете легше контролювати свій підхід, що робить маневр більш задовільним, а ваша практика близька до реальної гри.

 

 

Робота по поводженню з м'ячем. Відчуйте, як використовувати інерцію управління м'ячем, коли ваша рука витягнута. Навіть люди, які виграють в баскетбол, іноді втрачають хватку при данкінгу, тому доводиться відчувати маневреність м'яча і управляти ним в повітрі.

• Потренуйтеся працювати з обідком і влучити м'ячем у щиток. Навіть якщо ви не робите данкінг, вам все одно доведеться продовжувати підхід і правильно тримати м'яч, коли ви робите стрибок до обруча.
• Можна спробувати тенісний м'яч або м'яч для гольфу, а потім волейбольний м'яч, а вже потім брати в руки баскетбольний м'яч.

приземляйся правильно. Як правило, потрібно зосередити всю свою енергію на тому, щоб завести м'яч в кошик і в підсумку не впасти на зад, що потім буде боляче. Сильно. Таке трапляється навіть з профі, але приділіть деякий час для завершення подальшої роботи і зосередьтеся на виконанні всієї послідовності ходів, благополучно приземлившись, і згодом ви будете вмочувати більш точно і послідовно.

• Уявіть собі вдалий данк і відразу зосередьтеся на посадці. Намагайтеся приземлятися на обидві ноги, розм'якшуючи і згинаючи їх при посадці. Слідкуйте за іншими гравцями.
• Чи не висять на обідку кошика. У більшості ігор висіти на обідку заборонено, якщо ви не ризикуєте впасти на когось нижче вас. Зависання на обідку може пошкодити обруч, а також зіпсувати рівновагу, щоб ви думали, що падаєте назад. Тому не намагайтеся схопити обідок після того, як ви кинули туди м'яч, просто замочіть його і впадете.

 

Потренуйтеся робити данк на нижньому обідку. Почніть з регулювання висоти кошика, якщо у вас є до неї доступ. Зменшіть висоту, щоб ви могли отримати уявлення про данк, потім піднімайте кошик поступово на стандартну висоту, так як вам буде комфортніше.

 

 

7

Будьте наполегливі. Ви, ймовірно, розгубитеся під час перших кількох спроб замочування, але встаньте з підлоги і спробуйте ще раз. Ви будете дуже вражені своїми успіхами, якщо продовжите практикувати свої стрибки і зміцнювати силу в ногах.

 

ВИДИ ДАНКІВ: