Вітаю Вас, учні !

Урок фізичної культури

Модуль "АЕРОБІКА"

СЬОГОДНІ НА УРОЦІ МИ:

- Згадаємо основні рухи та базові кроки аеробіки;

- ознайомимось та навчимось базовим крокам зі степ - аеробіки;

- виконаємо дихальні вправи за допомогою йоги.

!!! ЗАПАМ'ЯТАЙ!!!

АЕРОБІКА -  вид кардіонавантажень. Тому перед заняттям ОБОВ'ЯЗКОВО зроби вимір ЧСС. 

НОРМА діти старше 11 років – 65-100 уд/хв.

для тебе невеличка шпора, після активного виконання вправ за цією таблицею можна перевірити правильність фізичного навантаження для твого віку. 

 ПЕРЕВІРКА ДОМАШНЬОГО ЗАВДАННЯ

 

переходь за QR- кодом  

та виконай невеличке тестування. 

Перевір як ти засвоїв матеріали з  попереднього уроку

(ЧЕКАЮ НА СКРІН У ЩОДЕННИКУ В КІНЦІ УРОКУ)

І БЛОК (ПРАКТИЧНИЙ - РОЗМИНКА)

А МИ ПЕРЕХОДИМО ДО РОЗМИНКИ, в нас аеробіка тому одразу починаємо себе розігрівати.

ПРОШУ ТЕБЕ ЗАЙНЯТИ ЗРУЧНЕ МІСЦЕ ВМИКАЙ ТА ПОВТОРЮЙ РАЗОМ ЗІ МНОЮ

 

Розім'ялись, 👍 знов підрахуй свій пульс він має не виходити за показники зеленого кольору, якщо рівень червоний зроби вправи на відновлення дихання.

ІІ БЛОК (ТЕОРЕТИЧНІ ЗНАННЯ)

 Основна частина

Давайте зараз згадаємо основні базові кроки з аеробіки 

Тож по-перше що таке аеробіка? 

Аеробіка (ритмічна гімнастика) – комплекс фізичних вправ (ходьба, біг, стрибки та ін.), які виконують під музику – один з найпопулярніших видів оздоровчої фізичної культури.

А тепер повторіть нашу вивчену комбінацію з базовими кроками

МОЛОДЕЦЬ, працюємо далі.

Знайомство зі степ аеробікою.

Сьогодні розглянемо загальну інформацію про базові кроки в степ - аеробіці, а на наступному уроці будемо розглядати детальніше та відтворювати на практиці.

вмикай та опрацьовуй

А ми переходимо до заключної частини уроку і тут я вам підготувала вправи для розслаблення м'язів за допомогою ЙОГИ. 

Йога, як відомо, позитивно впливає як на психічний, так і на фізичний стан людини. Вправи йоги включають медитацію, концентрацію уваги і розслаблення м'язів

Після виконання інтенсивних фізичних вправ  організму потрібно розслабитись.

ЩО Я ПРОПОНУЮ!

  

якщо вас зацікавила йога залишаю для вас 

QR -код перейшовши за ним ознайомся з порадами "Йога, з чого почати?"

                                                

На цьому наш урок завершується.

 Домашнє завдання:

 перейди за посиланням та виконай вправу

https://learningapps.org/display?v=ph8dxc8ec23

тобі успіхів, а я чекаю на скрін у щоденнику.

 

НА ВСЕ ДОБРЕ!