Доброго дня!

Сьогодні згадаємо техніку ударів по м'ячу!

РОЗМИНКА

Правильна техніка удару

Почніть з того, щоб вивчити правильну техніку удару. Це дуже важливо, оскільки навіть якщо у вас дуже міцні м’язи, але неправильна техніка, ви не зможете використати їх повністю. Основні елементи правильного удару:

• Напруженість м’язів. Перед ударом потрібно напружити м’язи ніг та стегон. Це допоможе вам передати більше сили м’язам при ударі.
• Правильна позиція ніг. Ноги повинні бути розташовані на ширині плечей, але не занадто близько одна до одної, із вагою тіла рівномірно розподіленим між ногами.
• Правильний кут удару. Кут удару повинен бути таким, щоб ви могли використати максимальну силу своїх м’язів. Наприклад, якщо ви ударяєте м’яч вгору, кут удару повинен бути меншим, ніж при ударі по землі, оскільки удар вгору вимагає більшої сили від м’язів.
• Використовуйте правильну техніку удару. Техніка удару по м’ячу включає в себе правильне розташування ніг, зміщення тіла в напрямку удару, коректне розташування стопи та правильний момент удару. Навчання правильній техніці удару допоможе покращити вашу точність та силу удару.
• Тренуйтеся з різних позицій. Щоб покращити силу свого удару по м’ячу у футболі, потрібно тренуватися з різних позицій на полі. Наприклад, можна тренуватися з удару на повітряну м’яч від стандарту, зі штрафного, або з бокової лінії поля.
• Розвивайте силу м’язів. Розвиток силових показників тіла, зокрема м’язів ніг, допоможе покращити силу удару по м’ячу. Для досягнення цієї мети можна виконувати різні вправи зі зважуванням, розвивати м’язи за допомогою тренажерів, а також займатися кросфітом або силовим тренінгом.
• Потренуйтеся у вдарах зі слабої ноги. Більшість футболістів мають більшу силу та точність у вдарах зі своєї сильної ноги. Проте, якщо ви зможете тренувати та покращувати свій удар із слабої ноги, то це додасть вам перевагу на полі під час гри

Техніка удару

Крім сили, важливою складовою удару є його техніка. Необхідно вивчати правильний хід удару, щоб досягати максимальної сили та точності.

Одна з ключових рекомендацій – це не зупинятися на моменті контакту з м’ячем. Це означає, що після удару потрібно продовжувати рух ногою вперед, а не зупинятися на м’ячі. Це дозволить передати максимальну силу удару на м’яч.

Також необхідно правильно ставитися до тіла. Перед ударом потрібно налаштувати тіло таким чином, щоб забезпечити оптимальний кут удару. Це можна зробити за допомогою нахилення тіла вперед або вбік

Ще одним важливим аспектом техніки удару є правильне розташування стопи. При ударі з внутрішньої сторони стопи необхідно ставити ногою біля м’яча, а не за нього. Це дозволить точно вдарити по м’ячу і передати на нього максимальну силу.

Для удару з зовнішньої сторони стопи необхідно розмістити ногу дещо більше за м’яч, щоб дати змогу зробити внутрішній оберт ноги, що забезпечить точність та силу удару.

Крім того, важливо пам’ятати про рух тіла при ударі. Необхідно здійснювати рух тіла у напрямку удару, щоб передати на м’яч максимальну силу та точність.

Одним з ефективних способів покращення техніки удару є постійне тренування і вдосконалення техніки. Необхідно регулярно тренуватися ударювати по м’ячу, виконувати різні вправи на розвиток техніки, а також займатися фізичними вправами, щоб зміцнити м’язи.

Удосконалення техніки удару та покращення сили удару є важливими аспектами в розвитку футболіста. Це дозволить забивати більше голів та здійснювати точніші передачі на полі, що в свою чергу збільшить шанси на перемогу команди.