БАЗОВІ ПОЛОЖЕННЯ РУК У ЧИРЛІДІНГУ.

Доброго дня!

 Налаштуйтесь на урок, не забувайте про безпеку, не нехтуйте повітряними тривогами! 

Вимірюємо ЧСС

Наша аеробна розминка

СЬОГОДНІ ВИВЧАЄМО 

БАЗОВІ ПОЛОЖЕННЯ РУК У ЧИРЛІДІНГУ. 

ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА:

кисті зібрані в кулаки, великий палець притиснутий зверху. Кисть не повинна загинатися, вона є продовженням руки, руки повинні бути сильні та напружені, а їх рухи різкі та точні.

ПОЛОЖЕННЯ КОРПУСУ:

шия витягнута, плечі опущені, очі підняті вгору, таз підвернуть вперед і поперек рівна без прогину, прес-ягідки-ноги-спина максимально напружені.

High V (хай ві)

Опис:
прямі руки розташовані «вбік-вгору» під кутом приблизно 40° до вертикалі. Пензлі не заламуються вгору/вниз, а є рівним продовженням рук.

Що бачить глядач:
кулаки з боку великого пальця.

Low V (лоу ві)

Опис:
прямі руки розташовані "в сторони-вниз" під кутом приблизно 40 ° до вертикалі. Пензлі не заламуються вгору/вниз, а є рівним продовженням рук.

Що бачить глядач:
кулаки з боку великого пальця.

High touchdown (верхній тачдаун)

Опис:
руки витягнуті під кутом приблизно 40° до вертикалі. Руки паралельні один одному і не розлучаються в сторони. Тильні сторони кистей спрямовані назовні (в різні боки).

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

Low touchdown (нижній тачдаун)

Опис:
руки витягнуті під кутом приблизно 40° до вертикалі. Руки паралельні один одному і не розлучаються в сторони. Тильні сторони кистей спрямовані назовні (в різні боки).

Що бачить глядач:
кулаки з боку великого пальця.

T

Опис:
прямі руки розташовані в сторони та виводяться трохи вперед. Пензлі не заламуються, а є продовженням руки. Тильні сторони кистей спрямовані нагору.

Що бачить глядач:
кулаки з боку великого пальця.

Broken T (ламане т)

Опис:
руки зігнуті в ліктях із положення «Т». Тильні сторони кистей спрямовані нагору.

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

Muscle man

Опис:
руки зігнуті в ліктях під кутом 90 °, розведені в сторони, кисть розташована над ліктем, лікоть навпроти плеча. Тильні сторони кистей спрямовані назовні (в різні боки).

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

Punch

Опис:
комбіноване положення: одна рука знаходиться в положенні верхній тачдаун, інша рука в руки на стегнах.

Що повинен бачити глядач:
верхня рука – кулак із боку мізинця, рука на тазовій кістці – кулак із боку великого пальця.

Baskets

Опис:
руки витягнуті вперед паралельно одна одній і паралельно підлозі, тильні сторони кистей спрямовані вгору (пальці вниз).

Що має бачити глядач:
кулаки з боку чотирьох пальців (пальці спрямовані на підлогу).

Candlesticks

Опис:
руки витягнуті вперед паралельно одна одній і паралельно підлозі, тильні сторони кистей направлені в різні боки (назовні).

Що має бачити глядач:
кулаки із боку чотирьох пальців (пальці спрямовані один до одного).

Karate

Опис:
зігнуті на 90° руки відведені назад, середина передпліччя притиснута до корпусу, кулаки з боку мізинців спрямовані один до одного.

Що має бачити глядач:
кулаки із боку чотирьох пальців (тильна сторона долонь спрямована до підлоги).

Daggers (кинджали)

Опис:
руки зігнуті в ліктях і притиснуті до корпусу, кисть розташована над ліктем та в одній лінії з плечем. Тильні сторони кистей спрямовані різні сторони (назовні).

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

Diagonal (діагональ)

Опис:
комбіноване рух: одна рука знаходиться в позиції "лоу ві", інша рука в позиції "хай ві", корпус при цьому спрямований рівно вперед, плечі рівні.

Що має бачити глядач:
кулаки з боку великого пальця біля нижньої та верхньої руки.

L

Опис:
комбіноване рух: одна рука знаходиться в позиції "Т", інша рука в позиції "верхній тачдаун".

Що повинен бачити глядач:
кулак верхньої руки з боку мізинця, кулак руки, спрямованої убік, великого пальця.

Box

Опис:
руки спрямовані вперед і зігнуті в ліктях під кутом 90°, кисть розташована над ліктем, лікоть навпроти плеча. Тильні сторони кистей спрямовані назовні (в різні боки).

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

До

Опис:
комбіноване положення: одна рука знаходиться в позиції "лоу ві", інша рука в позиції "хай ві". Обидві руки спрямовані в одну сторону (обидві вправо або вліво), корпус розгорнуть у бік рук.

Що має бачити глядач:
кулак верхньої руки з боку великого пальця, кулак нижньої руки з боку мізинця.

Scissors (ножиці)

Опис:
комбіноване положення: одна рука знаходиться в позиції верхній тачдаун, інша рука в позиції нижній тачдаун.

Що має бачити глядач:
кулак верхньої руки з боку мізинця, кулак нижньої руки з боку великого пальця.

Джіні

Опис:
руки зігнуті в ліктях під кутом 90° і розташовані на рівні плечей один над одним: лікоть над пензлем, кисть над ліктем (лежать одна на одній). Тильні сторони кистей спрямовані нагору.

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

Hips (руки на стегнах)

Опис:
руки зігнуті в ліктях під кутом 90° та притиснуті до корпусу. Лікті дивляться строго в сторони, плечі розгорнуті.

Що бачить глядач:
кулаки з боку великого пальця.

Double check

Опис:
руки зігнуті під кутом 90° і притиснуті до корпусу так, щоб корпус був повністю затиснутий з двох боків ліктями. Передпліччя не слід намагатися розвернути в сторони, вони мають бути спрямовані вперед у діагональ.

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця (пальці спрямовані нагору).

Check mark (галочка)

Опис:
комбіноване положення: одна рука знаходиться в позиції "хай ві", інша рука в позиції "сheck".

Що має бачити глядач:
кулак верхньої руки з боку великого пальця, кулак нижньої руки з боку мізинця.

Low check mark

Опис:
комбіноване положення: одна рука знаходиться в позиції "лоу ві", інша рука в позиції "сheck".

Що має бачити глядач:
кулак верхньої руки з боку мізинця, кулак нижньої руки з боку великого пальця.

Cheerio

Опис:
руки з позиції «хай ві» згинаються до накладання кулаків один на одного, при цьому не відбувається жодних додаткових рухів або обертань кистями. Пальці одного кулака лежать на тильній стороні іншого.

Що має бачити глядач:
кулак однієї руки із боку чотирьох пальців.

High Х

Опис:
руки з позиції "хай ві" згинаються до накладення зап'ясть один на одного, при цьому не відбувається жодних додаткових рухів або обертань кистями.

Що має бачити глядач:
кулаки із боку чотирьох пальців.

Clap

Опис:
лікті притиснуті до корпусу, кулаки з'єднані кісточками пальців (для дисципліни фрістайл пом).

Що має бачити глядач:
кулаки з боку мізинця.

Сlean

Опис:
Прямі руки притиснуті до корпусу збоку.

Що бачить глядач:
кулаки з боку великого пальця.

 

ПРОПОНУЮ ПЕРЕГЛЯНУТИ ЗВ'ЯЗКУ РУХІВ