Доброго дня!
- Сьогодні повторюємо передачі м'яча.
- Кидок м'яча у кошик
- Протидія суперникові при веденні м'яча
На початку уроку виміряємо ЧСС
І Блок практичний
РОЗМИНКА
ІІ Блок Теоретичний
Кидок двома руками від грудей переважно використовують для атаки корзини з далеких дистанцій, якщо немає активної протидії захисника. Цей спосіб кидка що займаються освоюють найбільш швидко, оскільки його структура близька до структурі передачі м'яча тим же способом.
Кидок двома руками зверху доцільно виконувати з середніх дистанцій при щільному опіки суперника.
Кидок двома руками знизу виконують переважно при стрімких проходах до щиту і атаках кільця в затяжному стрибку під руками що накриває м'яч захисника.
Підготовча фаза: баскетболіст вистрибує перед кільцем і виносить м'яч на прямі руки над рівнем.
Основна фаза: різким поворотом кистей і пальців зверху вниз гравець пропускає м'яч у кільце.
Завершальна фаза: після виконання кидка баскетболіст м'яко приземляється на обидві ноги, займаючи "вихідне положення для подальших дій.
Кидок однією рукою від плеча - поширений спосіб атаки кільця з місця з середніх і далеких дистанцій. Багато спортсменів використовують його також як штрафний кидок.
Кидок однією рукою зверху використовують найчастіше для атаки кошика в русі з близьких дистанцій та безпосередньо з-під щита.
Підготовча фаза: м'яч ловлять під праву ногу (при кидку правою рукою). Крок, під який ловить м'яч, найбільш розтягнутий. Наступний крок повинен бути коротким, стопорить - гравець повинен швидше і сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору. При відштовхуванні від майданчика м'яч виносять над плечем і перекладають на обернутий частина правої руки.
Основна фаза: у вищій точці стрибка рука випрямлена для максимального наближення до кільця, м'яч виштовхується м'яким рухом кисті пальців, йому надається зворотне обертання.
Кидок однією рукою зверху в стрибку (кидок у стрибку) - основний засіб нападу в сучасному баскетболі. У змаганнях найсильніших чоловічих команд світу до 70 % всіх кидків з гри виконуються саме цим способом, з різних дистанцій. Є кілька різновидів цього кидка. Вибирають їх залежно від дистанцій та особливостей протидії захисника. В якості типового проаналізуємо цей кидок з середньої дистанції.
Підготовча фаза: гравець отримує м'яч в русі і відразу робить стопорящий крок лівою ногою. Потім він приставляє до неї праву ногу, згинаючи лікті, виносить м'яч на правій руці над головою, підтримуючи його збоку-зверху.
Основна фаза: гравець вистрибує поштовхом двома ногами, при цьому тулуб розгорнуто прямо до кільця, ноги злегка зігнуті.
При досягненні вищої точки стрибка гравець направляє м'яч у кошик випрямлянням правої руки вперед-вгору і енергійним, але плавним рухом кисті і пальців. М'ячу надається зворотне обертання. Ліву руку знімають з м'яча в момент початку руху кисті правої. Відстань від місця відриву від майданчика до місця приземлення гравця після кидка повинно бути мінімальним і складати не більше 25-30 см, що дозволяє йому уникнути зіткнення із захисником.
Переглянемо практичний приклад
Протидія суперникові при веденні м'яча
1. Нападаючий веде м'яч на місці з різною висотою відскоку та переведенням його з руки на руку. Захисник намагається оволодіти м'ячем та перейти на ведення, після чого гравці міняються ролями.
2. Нападаючий пересувається з веденням, захисник, відступаючи, обирає момент для оволодіння м'ячем або вибиває його, найкраще знизу, в момент, коли м'яч тільки торкнувся підлоги і летить вгору.
3. Захисник активними діями змушує нападаючого вести м'яч вздовж бічної лінії, в певний момент вибиває його ближчою до суперника рукою.
4. Гравці стоять один протії одного на відстані 1 –1,5 м біля бічної лінії в куті майданчика. Завдання для нападаючого – ввійти в 3-секундну зону, застосовуючи різні види ведення м'яча.
Захисник активними діями намагається оволодіти м'ячем, не даючи змоги провести його біля лицьової лінії, і скеровуючи нападаючого до лінії штрафного кидка.
Домашнє завдання виконати інтерактивне завдання
https://wordwall.net/uk/resource/64150235
Коментарі
Дописати коментар