Доброго дня!
Сьогодні розберемо:
Чергування різних стійок,пересувань,зупинок,поворотів
кидок м'яча після подвійного кроку.
Не забувай про вимір ЧСС
ІІ БЛОК теоретичний
Способи пересування.
Ходьба - застосовують головним чином для зміни позиції в період коротких пауз, а також при зміні темпу в поєднанні з бігом.
Гравець пересувається, дотримуючись положення основної стійки, на напівзігнутих ногах, що дозволяє в будь-який момент різко почати прискорення.
При бігу баскетболіста зіткнення ноги з майданчиком здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на всю ступню. Тільки при коротких, прямолінійних ривках перші 4-5 ударних кроків робляться різкими і короткими, з постановкою ноги з носка. При зміні напрямку бігу гравець потужно відштовхується виставленою вперед ногою в бік, протилежний наміченим напрямку, тулуб ж відхиляється всередину описуваної при пересуванні тіла дуги.
Можливі помилки:
1) Біг з носка;
2) Ноги в колінному суглобі прямі.
Зупинки
Зупинка стрибком
Дану зупинку можна виконувати як з м'ячем, так і без нього.
Після розбігу гравець відштовхується ногою і робить невисокий сланкий стрибок по ходу руху. Плечі в польоті відводяться трохи назад. Приземлення здійснюється або одночасно на обидві ноги, або спочатку на одну ногу з подальшою постановкою інший. Тулуб при цьому розгортається в підлогу обороту в бік ззаду стоїть ноги, на яку припадає більша частина ваги тіла. Чим швидше пересувається гравець, тим сильніше згинається при зупинці ноги.
Зупинка в два кроки
Дана зупинка найчастіше виконується, якщо гравець володіє м'ячем.
Гравець веде м'яч, з кроком правої (довгий крок, з невеликим присідом і деяким відхиленням тулуба назад, постановка ноги здійснюється перекатом з п'яти на носок) бере м'яч у руки, підтягуючи його до грудей. Другий крок лівою коротший супроводжується невеликим розворотом тулуба в сторону ноги стоїть позаду. Після цього тяжкість тіла розподіляється на обидві ноги, які сильно згинаються у всіх суглобах, зупинка фіксується.
Кидок м’яча після подвійного кроку. У баскетболі кидок м'яча після подвійного кроку перший, якому варто навчитися. В ігровій ситуації це саме той кидок, який гравець повинен уміти виконати як правої, так і лівою рукою. Ведення м'яча в напрямку до кільця звичайно закінчується цим кидком. Коли дриблер знаходиться в декількох метрах від кошика, він одночасно піднімає руку і коліно з тієї ж сторони, з якої й кільце (мал. 1.14).
Малюнок 1.14 - Кидок м’яча після подвійного кроку
Домашнє завдання виконати інтерактивну гру
Коментарі
Дописати коментар