фізична культура

  Доброго дня! Сьогодні згадаємо техніку ударів по м'ячу! РОЗМИНКА Правильна техніка удару Почніть з того, щоб вивчити правильну техніку удару. Це дуже важливо, оскільки навіть якщо у вас дуже міцні м’язи, але неправильна техніка, ви не зможете використати їх повністю. Основні елементи правильного удару: Напруженість м’язів.  Перед ударом потрібно напружити м’язи ніг та стегон. Це допоможе вам передати більше сили м’язам при ударі. Правильна позиція ніг.  Ноги повинні бути розташовані на ширині плечей, але не занадто близько одна до одної, із вагою тіла рівномірно розподіленим між ногами. Правильний кут удару . Кут удару повинен бути таким, щоб ви могли використати максимальну силу своїх м’язів. Наприклад, якщо ви ударяєте м’яч вгору, кут удару повинен бути меншим, ніж при ударі по землі, оскільки удар вгору вимагає більшої сили від м’язів. Використовуйте правильну техніку удару . Техніка удару по м’ячу включає в себе правильне розташування ніг, зміщення тіла в напрямку у...

  Доброго дня! Сьогодні повторюємо стрибки у довжину з розбігу. РОЗМИНКА Стрибки в довжину з розбігу Існує три основних способи стрибків у довжину з розбігу: «зігнувши ноги», «прогнувшись» і «ножиці». У кожному з них присутні чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення. Стрибок в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»   Стрибок в довжину з розбігу складається з чотирьох фаз: Розбігу. Відштовхування. Польоту. Приземлення. Розбіг У хлопців довжина розбігу складає до 45м. (20-24) бігові кроки, у дівчат до 30-35 м.(18-22) кроки. Швидкість під час розбігу набирають поступово від початку до кінця розбігу. Початок розбігу характеризується великим нахилом тулубу,  збільшенням довжини й частоти кроків, із наближенням до бруска нахил тулуба зменшується, темп кроків стабілізується, приріст швидкості зростає  за рахунок довжини кроків. Останній крок розбігу найчастіше коротший за передостанній на 25-45 см.     ...

 Добрий день! Сьогодні урок присвячений розвитку фізичних якостей. Спочатку розминка  До основних фізичних якостей людини належать: • сила; • швидкість; • витривалість; • спритність; • гнучкість  Мал. 20. Основні фізичні якості людини Фізичні якості – це  розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність .  І - ТЕОРЕТИЧНИЙ БЛОК Сила   — це здатність людини переборювати зовнішній опір або протидіяти йому завдяки м'язовим напруженням. Швидкість  — це здатність людини виконувати рухові дії й рухи за мінімальний час. Коли ви уважно спостерігали за спортсменами на старті, то помічали, що вони неоднаково реагують, наприклад, на постріл стартового пістолета (легка атлетика або плавання), під час спортивної гри на об'єкт, що рухається (м'яч, шайба), на припинення нападаючої або захисної дії в єдиноборстві. Витривалість   — це здатність протистояти фізич...

Доброго дня! Сьогодні детально розберемо "метання малого м'яча на дальність з розбігу" Зробимо розминку та повторимо ПБ під час метання Правила  безпеки під час метання : Готуючись до  метання , оглянути місцевість і впевнитись у відсутності людей у робочій зоні. Не подавати снаряди для  метання  кидком. Не стояти праворуч від метаючого, якщо він метає правою рукою, та ліворуч, якщо він метає лівою рукою. Снаряди для  метання  збирати тільки з дозволу вчителя.   Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу Легкоатлети метають різні снаряди:  спис, диск, молот . Ознайомлення з цим видом легкоатлетичних вправ варто розпочинати з  метання малого м’яча способом «із-за спини через плече» . Стань обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на повній ступні, а права на крок позаду на носку.(Якщо ти метаєш лівою рукою, то навпаки).Руку з м’ячем, зігнуту у лікті, тримай попереду на рівні голови. З цього положення ту ногу, що позаду, опусти...

  Доброго дня!  Сьогодні розглянемо удари по м'ячу зовнішньою стороною ступні. Розминка  Удари по м'ячу ногою   Особливе значення у грі в футбол має правильне виконання ударів по м'ячу ногою. Ударом ногою роблять передачі (паси), забивають голи.   Удар зовнішньою стороною ступні по нерухомому м'ячу Зовнішня сторона ступні  - це та її частина, яка знаходиться між мізинцем і кісточкою.     Перевага удару зовнішньою стороною ступні в тому, о під час руху м'яч знаходиться збоку і тому гравець дістає можливість вільно пересуватися та завдавати удар не зупиняючись. Удар по м'ячу зовнішньою стороною стопи - один із найскладніших, тому, щоб ним досконало володіти, слід більше тренуватися. Зроби замах, розверни носок у бік опорної ноги. Бий по внутрішній час­тині м'яча зовнішньою стороною стопи. Удар зовнішньою стороною ступні по м'ячу, що котиться   Станьте один від одного на відстані 5~7 м. Робіть удари по середині м'яча.   Гра «Між двох вогнищ...

 Доброго дня! Сьогодні розглядаємо : "Удари внутрішньою стороною стопи" Спочатку розминка  Удар внутрішньою стороною стопи виконується при коротких і середніх передачах, а також при ударах по воротах з близької відстані. При ударі внутрішньою стороною стопи опорна нога ставиться позад-збоку від м’яча на 10-15 см. Опорна нога трохи зігнута в колінному суглобі, а носок трохи повернутий усередину. Стопа ноги, що б’є, розвертається до м’яча так, щоб нижня частина стопи знаходиться в 6-7 см від поверхні. Удар внутрішньою стороною ступні Внутрішня сторона ступні - це та її частина, яка знаходиться між великим пальцем та кісточкою. Удар по м'ячу може здійснюватися внутрішньою стороною ступні, у порівнянні з іншими частинами ступні, в неї найбільша поверхня удару. Тому її використовують для завдавання точних ударів.         Відпрацювання точності удару   Тренуйся з партнером. Постав дві позначки на відстані 60 см одна від одної. Один гравець стає на відстані 1...